Ce programme d’entrainement propose des séances composées de cardio et de musculation.

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• Pourquoi utiliser le cardio dans ce programme ?

Pour brûler un maximum de calories sur des séances courtes mais intense. L’avantage : ces séances durent environ 30min. Lors de votre séance cardio, votre organisme va aller puiser dans les réserves de sucres pour fonctionner à haute intensité.

 

• Pourquoi utiliser la musculation dans ce programme ?

Pour tonifier et galber la silhouette. La musculation nécessite des séances où l’effort est moins intense mais plus long, l’organisme va utilisera en priorité vos réserves en graisses, autrement dit vous fera fondre.

Autres aspects essentiels de la perte de gras : la régularité des entraînements et l'alimentation.

 

Ainsi, faire une activité physique va permettre de brûler des calories pour que la balance énergétique soit égale ou inférieure à ce que vous consommez. On mincit lorsqu’on mange moins de calories que ses besoins.